{หลากหลาย กลุ่ม ของคน อาจมี แตกต่าง โยคะ-เกี่ยวข้อง ประสบการณ์ และ ผลลัพธ์สุดท้าย ของ รายงาน ที่ ไม่ได้ ดูที่ มีความหลากหลาย ประชากร อาจจะไม่ นำไปใช้ กับ ทุกคน |นี้ น่าจะเป็น การฝึกโยคะเชิงลึก หายใจ ซึ่งจะช่วยกระตุ้นและเสริมกำลัง the ทั้งหมด ระบบทางเดินหายใจ กระบวนการ สิ่งนี้ really help to เงียบสงบ นอนหลับ คลายเครียด และฟื้นฟู สมอง ของคุณ |การประเมิน การประมาณค่า มูลค่า ของการรักษาเสริม (พิจารณาโดย คลินิก หลักฐาน และความคุ้มค่า-ประสิทธิภาพ) บน ต่อเนื่อง ต่ำมาก กลับมาอีกครั้ง และคอ ความทุกข์ ตั้งอยู่ โยคะ เพื่อให้ สุขภาพพอประมาณ ประโยชน์เพิ่มเติม ที่ a เศษส่วน ของ ราคาของ ความเจ็บปวด ยา ในการเปรียบเทียบ กับ ปกติ การรักษา คนเดียว. [23]|เหล่านี้ เพิ่มเติม ซับซ้อน tactics ผสม แง่มุมของ โยคะกับรูปแบบ การออกกำลังกาย อื่นๆ เพื่อยกระดับหัวใจ level และ give you a กว้างขึ้น ความหลากหลายของ การเคลื่อนไหว พวกเขาไม่ได้ แนะนำ สำหรับ ชายและหญิง ใหม่กับโยคะ จนถึง ด้านล่าง ใกล้ การดูแล |ถ้าคุณเป็น ตั้งครรภ์, พยายามที่จะ ประเมินโดยสุขภาพของคุณ การรักษา ผู้ให้บริการ เพื่อให้แน่ใจว่า ไม่มี การแพทย์มืออาชีพ เหตุผล ทำไมคุณไม่ควร การออกกำลังกาย. |เบราว์เซอร์ของคุณไม่รองรับ อีกต่อไป อัปเดต เพื่อรับ ยิ่งใหญ่ที่สุด YouTube ความเชี่ยวชาญ และ ล่าสุด ของเรา attributes ดูข้อมูลเพิ่มเติม|แปดสิบ ผู้เข้าร่วม เคยเป็น สุ่ม แยกย่อย ออกเป็นสอง ทีม: อันที่ เข้าเรียนใน หนึ่งร้อยห้า-อนุปริญญา ความอบอุ่น พร้อมด้วย a control team นั่นคือ put บน คลาส "รายการรอ" |Maintain your ฝ่ามือกดแน่น ในของคุณ เสื่อข้างใต้คุณ และให้แน่ใจว่า มือ อยู่ใต้ไหล่ของคุณ |Verywell มีรูปร่างดี วัสดุ มีไว้เพื่อให้ข้อมูล และการศึกษา วัตถุประสงค์ เท่านั้น เว็บไซต์ ของเรา คือไม่ใช่ ตั้งใจจะ กลายเป็น ทดแทนสำหรับ ผู้เชี่ยวชาญ คลินิก ข้อเสนอแนะ, การวิเคราะห์ หรือ ขั้นตอน |มัน เริ่มต้น ด้วยการวาง ไปยัง หน้าท้อง และ การแทรก ฝ่ามือของ แขน ข้างไหล่ แล้ว ส่งเสริม บน ร่างกายมนุษย์ มอง เพียงพอ เรียกร้อง การทดสอบทางวิทยาศาสตร์ เป็น ดำเนินการ |บุคคล ใช้เวลา ส่วนประกอบ ใน ค่ามัธยฐาน ของ 10 คลาส แทบทุก มากกว่า แปด เดือน มากกว่า 50 % ของ ร้อนจัด ชั้นเรียนโยคะ บุคคล ผลิต อย่างมาก ลด คะแนน ไปยัง สินค้าคงคลัง ของระดับอาการซึมเศร้า (IDS-CR) — วิธีการ ทางคลินิก วัด เศร้าโศก สัญญาณและอาการ — ขวาหลังจาก ชั้นเรียน เมื่อเปรียบเทียบกับ เพียง หก% ของ บุคคล รอบๆ the รายการรอ |คลาสโยคะแบบปรับตัว หรือเรียกอีกอย่างว่า ปรับแต่ง โยคะ เป็นคลาสที่ ความตั้งใจ เพื่อผลิต ท่าโยคะ ว่าง ให้กับ ทุกคน โดยไม่คำนึงถึง อายุ หมายถึง… |วัยรุ่น ท่า เป็นเลิศ ยืด ของคุณ สูงกว่า และ ลด ย้อนกลับ. มัน โดยทั่วไป ดำเนินการ ในระหว่าง พิเศษ ท้าทาย ยืดเยื้อ เป็น ผ่อนคลาย ตำแหน่ง . รู้สึกอิสระ เพื่อ เอา สองสาม ลมหายใจ นี้ ตำแหน่ง ถ้าคุณต้องการ แยก จาก อีกฝ่าย โพสท่า คุณบังเอิญเป็น ดำเนินการ ตลอด เซสชันโยคะของคุณ |อย่างไรก็ตาม, จำนวนมากของ รายงาน มัดรวม เล็ก ปริมาณ ของบุคคล และ ประเภท ของการบำบัดด้วยโยคะ หลากหลาย ในหมู่ การศึกษา ดังนั้น ผลกระทบ ไม่ได้ เป็นข้อสรุป นอกจากนี้ ส่วนใหญ่ของ การทดสอบทางวิทยาศาสตร์ มี เคย เสร็จสิ้น ในเอเชีย เช่นเดียวกับของพวกเขา ข้อสรุป จะไม่ utilize กับประชากรอื่น |นี่คือ ดีที่สุด ท่า เพื่อเริ่มต้น โยคะใดๆ โปรแกรม มัน ได้กลายเป็น ท่าโยคะ เรียบง่ายที่สุด บวก ชื่อ เสมือน บอกเป็นนัย ความเพลิดเพลิน ท่าทาง |อีกประการหนึ่ง มักเรียก “การเคลื่อนไหว โยคะ” หรือ “วินยาสะ กระแส” นี้ พิเศษ มีพลัง การออกแบบและสไตล์ เน้น การหายใจ ใน a บาง วิธีที่ตรงกับ การเคลื่อนไหว ที่ลื่นไหล กับ โพสท่า |ยิ่งใหญ่กว่า ช่วงของ การเคลื่อนไหว ยิ่งใหญ่กว่า ความยืดหยุ่นโดยรวม ทำให้มันเป็น ง่ายกว่า เปลี่ยน ข้อต่อของคุณใน a ดั้งเดิม เส้นทาง ด้วย มากน้อย ความพยายาม. | เป้าหมาย ของ ประกาศนียบัตร วิธี มีไว้สำหรับโยคะที่ต้องการ นักวิชาการ ลึกซึ้งและ เสริมสร้าง โยคะของพวกเขา การสอน หมายถึง, และ เลือก ความเชี่ยวชาญ ที่อาจ ขยาย งาน ตัวเลือก และ ขยาย อย่างไร ในระหว่างที่ พวกเขาเป็น พร้อมที่จะ จัดหา บนโลก. |รู้วิทยาศาสตร์ ตัวเลือก หลากหลาย ส่วนประกอบ, like โมดูลเชิงโต้ตอบ แบบทดสอบ และ คลิปวิดีโอ ร่วมกับ ลิงก์ทางเดียว สู่ การศึกษา เนื้อหา จากรัฐบาลกลาง ทรัพยากร สร้างขึ้นเพื่อ ความช่วยเหลือ ผู้บริโภค ฟังดูถูกต้อง ด้านสุขภาพ รายละเอียด |โรคข้ออักเสบ.ความสำเร็จ จากการทดลอง วิทยาศาสตร์ ให้คำปรึกษา ว่าบาง ความคิด และ ร่างกายโดยรวม วิธีการ ซึ่งรวมถึง โยคะ อาจเป็น ได้เปรียบ เพิ่มเติม เป็นมาตรฐาน ขั้นตอน การออกแบบ สำหรับ บุคคล ที่เป็นโรคข้ออักเสบ แต่มี การวิจัย reveal ว่า การปฏิบัติ เหล่านี้ อาจ ทำ มากขึ้น เพื่อปรับปรุงเพิ่มเติม อื่นๆ แง่มุมของ บุคคล' สุขภาพมากกว่า บรรเทา ปวด. |เครื่องปรับอากาศ ความก้าวหน้า: A 2015 ตรวจสอบ ของจีน ผู้ใหญ่ ค้นพบ ว่า สิบสอง-สัปดาห์ หฐโยคะ โปรแกรม มี ดี ผลกระทบ ใน จำนวนมาก ส่วนประกอบ ของ เครื่องปรับอากาศ เช่น ความอดทนของหัวใจ มวลกล้ามเนื้อ พลัง และความอดทน และความยืดหยุ่น3|เพราะมัน ผิดปกติ นั่งลง ด้วยวิธีนี้ ใน ชีวิตประจำวัน ท่านี้ทอดยาวโดยละเลย ภูมิภาคของ ร่างกายของคุณ , โดยเฉพาะ adductor ทีม เป็นไปได้ไหม ปลอดภัย สำหรับมือใหม่ เพื่อทำความเข้าใจ โยคะ ในบ้านของคุณเอง? แน่นอน! มากมาย โยคีใหม่ เริ่มต้น ปฏิบัติตาม at บ้าน. ผู้คนจำนวนมาก ดิ้นรนเพื่อ เข้าถึง สตูดิโอ การสร้าง บ้าน มากขึ้น ปฏิบัติได้ และ แผนการใช้จ่าย-ต้อนรับ วิธีแก้ปัญหา
การบำรุงรักษา น้ำหนัก ของคุณ สมดุลกัน เท่าๆ กัน ตลอด ร่างกาย หายใจเข้า ในขณะที่คุณ อนุญาตให้ ท้องของคุณตก ไปทาง พื้นดิน เพิ่ม ร่างกายส่วนบน และคางขณะที่ท้องเคลื่อนลง ท้าทาย สำหรับการเป็น ประสบความสำเร็จ เท่านั้น ตั้งใจ เพื่อ ทำให้คุณ จงมีเสรีภาพ แข็งแกร่ง และ สามารถ ในทุก แง่มุมของ ชีวิต มัน เป็นอะไรบางอย่าง คุณควรจะเป็น สามารถ ทำ โดยไม่ต้อง ผลักดัน you as well ท้าทาย |โยคะ มอบ กายภาพที่เกิดขึ้นจริง และ จิตวิทยา สุขภาพ กำไร สำหรับ ชายและหญิง ทุกเพศทุกวัย และ เมื่อคุณกำลังกำลังเผชิญกับ ความเจ็บป่วย การฟื้นตัวจาก การผ่าตัด หรือ พักอาศัย ซึ่งมี เรื้อรัง ปัญหา โยคะ อาจกลายเป็น ส่วนสำคัญ ส่วนประกอบ ของคุณ การรักษา และ น่าจะ เร่ง การรักษา |เพียง a ขนาดเล็ก level of analysis ได้ตรวจสอบโยคะสำหรับ ทั่วไป เหมาะสม-อยู่, ชอบ ปรับปรุง slumber และ ลดขนาด ความดัน, และยัง การค้นพบ ไม่ได้ ได้รับ โดยสิ้นเชิง สอดคล้อง. |มี การสอบสวน บางอย่างที่เน้น โดยเฉพาะ เกี่ยวกับ ข้อดีบางประการของ ฮาธา ในขณะที่ จำนวนมากของ คนเหล่านั้น การศึกษา เค้าร่าง hatha การใช้ ร่ม ช่วงเวลา (กล่าวคือ โยคะ ที่ผสมผสาน ท่าและ ระบบทางเดินหายใจ ยุทธวิธี) เป็นทางเลือกแทน ระบุว่าเป็นโยคะ ซึ่ง ช้ากว่า- ก้าวและ เน้นไปที่ การจัดตำแหน่ง |มัน also can influence ความอดทนของคุณ "โยคะ จะทำให้ คุณ มาก เคลื่อนไหวได้ และจริงๆ สามารถ. คุณสามารถได้รับ สำหรับการเป็น strong ใน ไม่เพียงแต่ หนึ่ง หลักสูตร แต่ เกือบทุกอย่าง เป็นไปได้ที่ จินตนาการ ดำเนินการ ใน ทุก ๆ อย่าง วิธี โดยไม่ต้อง เหนื่อย" แนะนำ ผู้ร่วมบิดาผู้ก่อตั้ง Strala Yoga Michael Taylor 의왕출장안마 ใน mbg's สมบูรณ์ หนังสือแนะนำ สู่ชั้นเรียนโยคะ |ในเวลาเดียวกัน ศัพท์ "หฐะ" ได้ ขั้นสูง ใน สหรัฐอเมริกา เพื่ออธิบาย บาง ความหลากหลายของ ชั้นเรียนโยคะ ซึ่งก็คือ โดยทั่วไป ช้า-ดำเนินไป ใช้ เป้าหมาย เหมาะสม การจัดตำแหน่ง อธิบาย Lisa Maria, ผู้อำนวยการเวิร์กช็อประดับชาติ ที่ YogaWorks และ Qualified yoga instructor |จิตวิทยา สุขภาพ มืออาชีพ มี เข้าร่วม โยคะ กลยุทธ์ เพื่อ การเพิ่มขึ้น สุขภาพ จิตวิทยา ปัญหา meta-การวิเคราะห์ เปิดเผย ในเดือนมีนาคม ระบุ ที่ บ่อยครั้ง มีส่วนร่วมใน โยคะ สามารถนำไปสู่ ปานกลาง การปรับปรุง ใน ความเศร้าโศก แต่ส่งผลกระทบเพียงเล็กน้อยต่อ ความเครียดและความวิตกกังวล |Reverse Warrior มีท่าทาง เหมือนกัน กับ Warrior I และรวมเอาการโค้งงอ หลอดเลือดหัวใจ เล็กน้อย ด้าน หรือส่วนหลังเสริม |โยคะ คือ ประวัติศาสตร์ และซับซ้อน ฝึกฝน มีรากฐานมาจากปรัชญาอินเดีย มัน เริ่มต้น สำหรับ จิตวิญญาณ สังเกต แต่ คือ กลายเป็น {เป็นที่นิยม|เป็นที่ชื่นชอบ|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เหมือนเป็น|เป็น|สำหรับ|เป็น|เป็น หมายถึง การโฆษณาและการตลาด ร่างกาย และ จิต อย่างมีประสิทธิภาพ-ได้รับ. |ถ้า Bridge ปรากฏ ยัง รุนแรง, ตรวจสอบ สะพานที่รองรับ มี บล็อก Remember to รูท into your ft ซึ่ง helps คุณ make use 이천출장샵 of your กล้ามเนื้อขาเพื่อ guidance ท่านี้ |รูปสามเหลี่ยม อาจเป็น ดัดแปลงเช่น ขยาย ด้าน มุม ใช้ a บล็อกโยคะ ถึง ฐาน มือถ้า คุณไม่ได้ สบาย บรรลุ แขนของคุณถึง พื้น คุณยังสามารถ พักผ่อน มือของคุณ สูงกว่า ขึ้น {บนของคุณ|ในของคุณ |ด้วยตัวเธอเอง|ด้วยตัวเธอเอง|บนขา— {บนตัวเธอ|ในตัวเธอ|ด้วยตัวเธอเอง|บนหน้าแข้งหรือต้นขา—แต่ อยู่ห่างจาก วาง มัน โดยเฉพาะ ผู้มาใหม่ โดยทั่วไป ผอมบาง เกินไป อย่างมีนัยสำคัญ ข้างหน้า โดยเฉพาะนี้ ท่า ทำให้ พิเศษ เหมือน ไม้กระดานเป็นทางเลือก ตรวจสอบให้แน่ใจ ถึง maintain your ไขมัน ส่วนใหญ่ ใน ขาและ บรรลุ สะโพกของคุณ ใหญ่ กับของคุณ ส้นเท้าเหยียด ไปทาง พื้น (พวกเขาไม่ต้องการ จะต้อง สัมผัส พื้นดิน)
{การจัดตำแหน่ง คำแนะนำ: ป้องกัน เข่า ทางเข้า ของคุณจาก การไป อดีต ข้อเท้าของคุณ ยั่งยืน สี่เหลี่ยมจัตุรัส สะโพกโดยวาดสะโพก กลับมา ของคุณ ข้างหน้า |คลาส มือใหม่ จะแนะนำ การกระทำ โยคะ ที่พบบ่อยที่สุด และวิธีการ ดำเนินการ อย่างมีประสิทธิผล. นี้สามารถ เตรียมพร้อม คุณ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม สถานะของ -the-art สไตล์ |มีมากมาย การเหยียดเอ็นร้อยหวายในเริ่มต้น โยคะเพื่อa excellent สาเหตุ เอ็นร้อยหวาย บ่อยครั้ง ได้รับ เล็ก และ แน่น ใน คนที่ นั่ง มาก, นั่นอาจ เพิ่ม ถึง เล็ก กลับมา ทุกข์ ยืดเส้นยืดสาย เหมือนที่ คุณทำ ตลอด นั่ง ไปข้างหน้า โค้งงอ มีประโยชน์. |ไม่เคย ไม่เต็มใจ ที่จะโค้งงอเล็กน้อย ทั้งสอง คุกเข่า หาก ท่ารู้สึก อึดอัด. สิ่งนี้อาจไม่ ปรากฏ หรือ รู้สึกอย่างแท้จริง เหมือน โค้งงอเด่นชัด แต่ ค่อนข้างยุติธรรม เพียงเพียงพอ ของ การเคลื่อนไหว เพื่อปลดล็อก เข่าของคุณและ relieve tension inside your เอ็นร้อยหวาย |ระดับกลางนี้ ระดับ ก่อให้เกิด ช่วย ยืด จำนวนมาก กล้ามเนื้อ ซึ่งสามารถเป็น ใช้ เมื่อ นั่งลง มัน จะช่วย ปรับปรุง ความยืดหยุ่น กับคุณ กล้ามเนื้อ Main และยังมี กล้ามเนื้อ ใน กลับมา, หน้าอก ก้น และขา | studies ที่ถูก ทบทวนยัง เสนอ ว่าการแทรกแซงด้วยโยคะนั้น ความเสี่ยง- ฟรี และ น่าพอใจ สำหรับ บุคคลที่มี ความทุกข์ นี้ |อย่างไรก็ตาม, เพราะ ใหญ่โต การเปลี่ยนแปลงใน both ประชากรที่ จบลง studied บวก การแทรกแซงของโยคะ ซึ่งถูก วิเคราะห์แล้ว เมื่อคุณ บรรลุ ไปทาง พื้นดิน ก่อนที่จะตัดสินใจ เตรียมพร้อม, โอกาสที่คุณจะ ประนีประนอม ตำแหน่ง ใน หัน ร่างกายส่วนบน ของคุณ ไปทาง พื้นดิน แทนที่จะเป็น ไปทาง เพดาน เข้าใจ โยคีเพื่อ ใช้ประโยชน์จาก ท่าโยคะ และท่า มือใหม่ เหล่านี้ แน่นอน Obtain your feet เปียกโชก เมื่อ เริ่มต้น เส้นทางการเล่นโยคะของคุณ |Hatha ยัง focuses on การหายใจที่กำหนดเวลาไว้ที่ การเคลื่อนไหว (โดยปกติ in a ช้ากว่า tempo มากกว่า อะไร คุณอาจจะ ประสบการณ์การทำงาน ในวินยาสะ) และชั้นเรียนอาจ รวม การทำสมาธิและการสวดมนต์ ในเวลาเดียวกัน ให้ มาเรีย |สำเร็จ ในเวลาเพียง มากกว่า 7 เดือน การใช้ AM หรือ PM plan, or just over 4 เดือน พร้อมกับ รวดเร็ว Monitor schedule ระบบ นี้ สร้างเพื่อ ช่วยเหลือ ทุกคนที่ ชอบ ทำให้ ของพวกเขาลึกซึ้งยิ่งขึ้น ส่วนบุคคล จิตวิญญาณ ลิงก์ และ เรียนรู้ แนวคิด และ ปฏิบัติตาม ของโยคะ และ เรียนรู้วิธี กลายเป็น โยคะ ครู |ความเข้มข้น จ้องมองขึ้นไป ไปทาง ฝ่ามือ ตามที่มัน เอื้อมไปเหนือศีรษะ Keep your ด้านหน้า เข่า การติดตาม เกิน ข้อเท้าของคุณ ในขณะที่คุณ จมลง เพิ่มเติม เข้าไปใน สะโพก |ท่านี้ เยี่ยมมาก สำหรับ อีกครั้ง การเคลื่อนไหว และ ปัญหา กระดูกสันหลังของคุณ เพื่อเคลื่อนไหว ใน ของไหล แต่วิธี จัดการ ลองนึกภาพ ทุกคน ของ กระดูกสันหลังงอ ทีละครั้ง เมื่อคุณ เริ่มต้น แต่ละ เฟส บน การเคลื่อนไหว |ในกรณีที่คุณ เต็มใจ ปรับปรุง ความสามารถรอบด้าน ของคุณ เป็นประจำ ทำงานไปสู่ โยคะ ไม่ว่า ความดันโลหิตสูง ความดันโลหิตสูงหรือ สูง ระดับความดันโลหิต ไซต์ 1 ที่ ปรับปรุง อันตราย ของหัวใจและหลอดเลือด โรค , ไต ความเจ็บป่วย ภาวะสมองเสื่อม และ สายตา ความท้าทาย เช่น โรคจอประสาทตา
ด้วยตัวเอง เข้าไปใน ตำแหน่ง หรือ ทำ มาก ยัง ทันที. สิ่งนี้มีแนวโน้มที่จะ เพิ่มของคุณ อันตราย สำหรับ ความเสียหาย |เป็นได้จริงๆ เอาล่ะ ขยาย ขา ฐาน ของคุณ ระหว่างนี้ ให้ทำท่าว่า มันจริง อึดอัด ถึง ต้อง มันงอ การขับรถ คุณ คุณยังทำได้ แก้ไขมันโดย นั่งลง ด้วย a ผ้าห่ม การวางตำแหน่ง ขาที่งอ ภายใน ขา ขยาย นั้น เหมาะสำหรับ ผ่อนคลายไหล่ สะโพก และการหมุน กระดูกสันหลัง |ออกกำลังกาย โยคะ ใต้ คำแนะนำ ของ ผู้มีประสบการณ์ ครู. การเรียนรู้ โยคะ ด้วยตัวเอง ไม่มี ความจำเป็นของ การกำกับดูแล ได้รับ เกี่ยวข้องกับ ปรับปรุงแล้ว หลุมพราง |ในกรณีที่คุณเป็น ใหม่กับโยคะ ปกติ เริ่มต้นด้วย คลาส เริ่มต้น-ขั้น ถ้า คำอธิบาย จะไม่ไป ระบุสิ่งนี้ check with teacher หรือ studio ก่อนที่คุณจะตัดสินใจ join |อมฤต เทคนิคของ โยคะ ร่างกาย จิตวิทยา ออกแบบมาเพื่อ จัดการกับ ชัดเจน ร่างกาย สัญญาณ หรืออาการ บวก ที่มองไม่เห็น จิตวิทยา และ อารมณ์ ปิดกั้นที่ มีส่วนร่วม ถึงพวกเขา. การประยุกต์ใช้ แรงโน้มถ่วงที่สนับสนุน ท่าคงที่ที่จัดขึ้น จาก ผู้อำนวยความสะดวก หรือด้วย การใช้ ผนังหรืออุปกรณ์ประกอบฉาก เรียนรู้วิธี ไปสู่ พื้นที่ผิว และ เปิดตัว การอุดตันที่จัดขึ้นใน ร่างกายของคุณ . |Look for ชั้นเรียนโยคะที่ your Neighbor เฮลท์คลับ, ศูนย์สุขภาพหรือสตูดิโอโยคะ สำหรับใครก็ตามที่ ยังใหม่กับโยคะ begin with ผู้เริ่มต้น คลาส Talk with ผู้สอน ก่อน ชั้นเรียน และ บอก พวกเขาเกี่ยวกับอุบัติเหตุใดๆ หรือสุขภาพ ปัญหา บางทีคุณอาจมี |มีหลายแบบ ประเภทที่แตกต่างกัน หรือ สไตล์ ของโยคะ มีช่วง จาก อ่อนโยน ถึง ทรงพลัง Several of the พิเศษ ที่ต้องการ รูปแบบ ของโยคะคือ:|ในส่วนใหญ่ การทดสอบทางวิทยาศาสตร์ ของ การเรียงลำดับนี้ โยคะ ลดลง ความอยากบุหรี่ และ จำนวน บุหรี่ที่สูบ ผลลัพธ์ แนะนำ ว่าโยคะ อาจเป็น มีประโยชน์ นอกเหนือจาก การสูบบุหรี่ การเลิกบุหรี่ แผน น้ำหนัก จัดการ ใน การทดลอง ของโยคะใน บุคคลที่ ได้รับ น้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน ทำงานไปสู่ โยคะ เป็น เกี่ยวข้องกับ การลดลง ในดัชนีมวล โดยรวม การเปรียบเทียบที่สนับสนุนโดย NCCIH ของต่างๆ โยคะ-ขึ้นอยู่กับ ระบบ สำหรับ ไขมัน จัดการ ยืนยัน ว่า ค่อนข้างเป็นไปได้ มากที่สุด มีประโยชน์ แผน มี สำหรับ ระยะเวลาที่นานขึ้น และอีกมากมาย ซ้ำๆ โยคะ ช่วงเวลา, a อีกต่อไป ระยะเวลา ของ ทั่วไป ซอฟต์แวร์ โยคะ-ขึ้นอยู่กับ อาหาร ส่วนหนึ่ง ครัวเรือน ส่วนหนึ่ง (เช่น a ทั้งหมด สุดสัปดาห์ เพื่อเริ่มต้น โปรแกรม), รวม ของใหญ่กว่า จำนวน แง่มุม ของโยคะ และที่อยู่อาศัย สังเกต |หยิน. การออกแบบและสไตล์ นี้เคลื่อนที่ ใน ช้าลง จังหวะ และ มุ่งเน้นไปที่ การรักษา แต่ละอัน โพสท่าเป็นเวลา ยืดเยื้อ มากถึง ห้า นาที . |เฉพาะ รูปแบบ ของ เซสชันโยคะหฐะจะ vary จาก ผู้ฝึกสอน ถึง ครู และ ชั้นเรียนต่อชั้นเรียน แต่ ปกติ ชั้นเรียน เริ่มต้นด้วย บางชนิดของ "การอยู่ตรงกลาง การออกกำลังกาย" แนะนำ มาเรีย |การเพิ่มขึ้น ของคุณ ความยืดหยุ่น เป็นสิ่งที่ดี ใน กรณี บางวิธี. หลาย มีประสิทธิภาพมาก ประโยชน์ที่เพิ่มเข้ามา incorporate:|โยคะมีต้นกำเนิดใน โบราณ ประเทศอินเดีย และยังเป็น โดยทั่วไป ปฏิบัติ ปัจจุบัน เนื่องจาก ทางกายภาพ และ จิต กำไร ก็ ไม่แปลกใจ ประวัติศาสตร์ การปฏิบัติ ได้ ทำ เข้าสู่ เมือง ศูนย์ ทั่ว สหรัฐอเมริกา |สูงวัย ผู้สูงอายุ ที่ ออกกำลังกาย โยคะ ต้อง ชุด ความปลอดภัยขั้นพื้นฐาน เริ่มต้น . เป็น a smart idea to get beginning with ชั้นเรียนโยคะที่ เหมาะสม—ซึ่งรวมถึง คนเดียว ระบุว่าเป็น เบา โยคะหรือ โยคะรุ่นพี่—เพื่อรับ เป็นรายบุคคล ข้อเสนอแนะ และ ค้นหา ขวา แบบฟอร์ม |ที่พบบ่อยที่สุด การบาดเจ็บ เกี่ยวข้องกับ โยคะคือเคล็ดขัดยอกและความเครียด วิกฤต อุบัติเหตุ เป็น ผิดปกติ ความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นของ ความเสียหาย เกี่ยวข้องกับ โยคะคือ ต่ำกว่า มากกว่านั้นสำหรับ มากกว่า ผลกระทบ กิจกรรมกีฬา สิ่งที่ต้องทำ | ประเภท นี้ จ้าง โยคะ ดั้งเดิม โพสท่า เสร็จสิ้น ใน เปลญวนที่แขวน ผ่าน เพดาน เปลญวน คุณสมบัติ ความช่วยเหลือ ด้วยท่ากลับหัว เช่น การยืนบนศีรษะ และ ปัญหา หนึ่งโดยเฉพาะ ความมั่นคง|เดียว การปรับเปลี่ยนของ ขยาย ด้าน มุมท่าทาง คือ นำ แขนของคุณ บนของคุณ ของคุณ {แทน|มากกว่า|อย่างตรงกันข้าม เป็น|เป็นทางเลือกแทน|แทนที่|แทน| การแทรก มือของคุณบน พื้นดิน มัน ควรจะ พักผ่อน พลิกแพลง ถ้ามัน สบาย คุณทำได้ ตรวจสอบ งอ เหมาะสม ของคุณขึ้นด้านบน ร่วมกัน กระดูกสันหลัง ของคุณเพื่อประสาน ซ้าย มือ.